孕妇良好的心情有利于胎教

　　心理健康是一个发展的过程，是伴随着人的不断成长和环境变化的相互作用而发展的。因此，在我们每个人的一生中，都必须注重个体的心理卫生，通过各种有益的教育和训练，保持和培养个体的正常心理状态和健康的行为方式，才能适应发展着的社会环境，促进心身健康。

　　受孕第一个月时，大多数孕妇尚不知道自己体内已经开始孕育生命。从任何人都不知道的那一刻，直到第三个月为止，对胎儿而言，是一个非常重要的阶段。

　　在怀孕的前3个月，孕妇心理上会产生羞怯感、不安感和母性意识的萌芽。孕妇的生理反应，如恶心、呕吐、乏力、食欲不振等，往往影响孕妇的心情、情感与心理平衡，表现出烦躁、易怒或易激动、抱怨等情绪。

　　恰恰此阶段是胎教的开始阶段，又是胚胎各器官分化的关键时期（胚胎于此阶段形成），孕妇的情绪可以通过内分泌的改变影响胎儿的发育，孕妇在怀孕早期的不愉快心情，往往可以借助母子沟通的方式而影响胚胎。因此，怀孕早期保持健康而愉快的心情是这一时期胎教的关键。

　　胎教基本内容：

　　这一时期胎教主要是进行情绪调整，和对胎儿进行感官良性刺激。

　　除了孕妇的个人情绪调整以外，我们可以按照胎儿感觉机能发育的顺序，给予胎儿适当超前的良性感官刺激。

　　怀孕3个月时，胎儿已具人形，对外界的压、触动作可以感应，孕妇可用轻柔的手法按摩下腹部，或在摇椅中轻轻摇动，通过羊水的震荡给予胎儿压、触觉的刺激，会促进胎儿神经系统的发育。但注意：切勿使用暴力或过于强烈的刺激。

　　孩子，有你的感觉真好！

　　怀孕是女性从幼稚走向成熟的重要象征，意味着母亲生涯的开始。夫妇双方的情绪、对新生命的渴望、对饮食起居的安排与调整都是不知不觉中的最初的胎教。

　　保持孕期心态平和，是胎教中的一项重要内容。在日常生活中，孕妇应该学会培养高尚情操，调节自己的身心，为胎儿营造一个优化的生长发育环境结婚前，我的生活乐趣之一就是读书，尤其是读好书。现在却不爱看书了，嫌累，不如看电视轻松。遇到好看的连续剧，一看就是十一二点，情节越紧张越曲折，越看得津津有味。

　　养心莫如静心，静心不如读书。孕妇应当根据自己的文化修养，经常阅读一些书籍。前苏联着名文学家高尔基说过："热爱书吧──这是知识的泉源。"他还说道："要热爱书，它会使你的生活轻松；它会友爱地帮助你了解纷繁复杂的思想、情感和事件；他会教导你尊重别人和你自己；它以热爱世界、热爱人类的情感来鼓舞智慧和心灵。

　　书是前人思想和文化的沉积。经常读书，不仅可以增加知识，提高个人的综合素质，而且读书也对健康有益。一本好书，能帮助人调节情感，解除烦恼，淡化忧郁心情。

　　从胎教的角度考虑，孕妇宜选择一些格调高雅、趣味盎然的图书。一本好书，可以从中汲取丰富的精神食粮，使人精神振奋，同时也使人的情趣变得高雅起来，成为一个脱离了低级趣味的人，一个高尚的人，这些对于腹中的胎儿，也是一种非常特殊的教育。

　　常言道："开卷有益"。但是，实际上，书也并不全是开卷有益，那些低级、下流的黄色图书，自不必说；就是一些武侠打斗、凶杀破案，或者专门描写惊险情节、畸形恋情、鲜血淋淋的"流行"图书，对孕妇也并不适宜。这类图书虽然能满足部分读者的需要，但是它们以刺激感官、追求情节离奇为目的，对于广大读者来说，并不是健康的读物。至于诲淫、诲盗的黄色书籍或低级下流的录像、光盘，孕妇更不能染指，因为它们无异于"精神鸦片"。

　　对于胎教来说，优美的散文、诗歌、童话故事，是应当多读的好书。其中，如冰心、泰戈尔的诗文，特别是优美的世界着名童话故事，如《安徒生童话》、《格林童话》、《木偶奇遇记》、《爱的教育》等，以及当代中国着名的童话，都是进行美育的好书。

　　如果能经常阅读一些中国古典诗词，更为有益。我国的古典诗词，博大精深，异彩流光，往往使人能流连忘返，爱不释手。

　　你可以背诵或温习一些名篇名着，一边读，一边想象诗中的意境，无疑是再一次接受文化的熏陶。如果每天能背诵一首古典诗词，日积月累，在整个孕期积累起来则是两三百篇之多。等孩子出生后，这些背诵下来的诗词，将是教育儿童的重要内容。

　　这些诗词，如李白的《静夜思》、《黄鹤楼送孟浩然之广陵》、《早发白帝城》等，以及柳宗元的《江雪》，王之涣的《凉州词》和李商隐的《夜雨寄北》等名篇，让人乐观、积极、超脱、向上，也非常有益于孕妇日常的精神保健。

　　如果有兴趣，还可以背诵一些格言，或名人名言。这些名言警句，是一些闪烁着奇光异彩的佳句，含有丰富的哲理。如果能结合自己的实际选记一些，必起到教育和启迪作用。

　　优美的音乐，通过听觉器官作用于人体，能使人体处于一种和谐状态。如果自己也能抚琴一曲，或低吟浅唱，则更能气舒胸畅、豁然无忧。

　　一组名曲，往往使听众心随神往，融化到歌声的意境中去。建议你能经常听一些中外着名歌曲，如《半个月亮爬上来》、《花儿与少年》、《友谊地久天长》、《爱情故事》、《蓝色多瑙河》、《在那遥远的地方》等。听过以后，能活气血，通经络，平衡阴阳，修身养性，陶冶性情，何乐而不为？

　　另外，还应当经常欣赏一些电视中的喜剧、小品表演，或收听一些相声，多给心理上一些良性的刺激，尽可能地避免劣性刺激，这样对胎儿的发育是大有好处的。

　　孕妇观看的文娱节目，如电视和电影，情节需要选择。能够反映真善美，是选择的主题，内容不要过于悲伤，不要让孕妇为此付出更多泪水和心灵共鸣。轻松喜剧片，内容幽默诙谐，经常令人捧腹大笑，可以经常选择欣赏。

　　孕妇养成良好的日常生活习惯，对于胎教来说，也是非常重要的一件事情。这既是一位女性良好精神修养的外在表现，也体现了一位现代女性应该具备的高尚形象。这些事情要从点滴做起，如待人接物要礼貌诚恳；为人处事要磊落大方；多一些怜悯、恻隐之心，少一些刁顽、邪恶之意；日常服饰要整洁，适合自己身分和职业；言谈话语要文明，说话声调要柔和，不要随口说出脏话；行为举止要文明，处处尊重他人，等等。总之，要按照一位现代女性的形象，规范自己的言行。

　　要散布阳光到别人心里，先得自己心里有阳光。

　　如果在孕期不注意这些生活中的细节，说话粗鲁，举止骄横，依然我行我素，忘记自己的身分，甚至出入歌厅酒吧，沉湎于藏污纳垢的场所，酗酒吸烟，终日打麻将、筑"方城"，吵架斗殴，邪心歹念，胎儿就不会受到良好的教养。出生后，如果仍然在这样的家庭环境成长，孩子难能得到正确的指导，非常容易成为难以教育的坏孩子。所以，当一位女性进入孕期后，就要时时刻刻想到自己将要肩负的母亲责任。

　　俄国作家托尔斯泰有一句名言："人并不因为美丽才可爱，而是因为可爱才美丽。"为了下一代的健康成长，自己先做一个表率，也就是先从自己做起，成为一个高尚道德修养的人。

　　7．保持良好的情绪

　　每一对准父母都希望自己能有一个聪明、漂亮、活泼的宝宝。于是，音乐胎教、语言胎教、运动胎教等应运而生。

　　其实，还有一种胎教经常会被人忽视，这就是情绪。它是指在母亲怀孕的过程中要保持良好的心境，不大喜、大悲、情绪波动。早在司马迁的《史记》中就曾经记有："太任有妊，目不视恶色，耳不听淫声，口不出秽言，食不进异（辛、辣、苦、涩）味"。说的就是周文王的母亲太任在怀孕的时候，不看不正经的颜色，不听淫秽的声音，不说不听狂傲的话语，不吃辛辣生冷的食品。周文王出生后果然天资聪明，学习时能"举一反三"。这与他母亲在他出生前就给了他如此好的感化不无关系。

　　现代研究也证明，母亲的心理状态好与不好，都会影响到胎儿的发育。已知肾上腺皮质激素有明显阻挠胚胎某些组织联合的作用，因而可以引起胎儿唇裂、腭裂等畸形。这就说明，在早孕期间，母亲情绪波动，造成肾上腺皮质激素增高，就有可能生育畸形的婴儿。大量的科学实验表明，人们处于恐惧、愤怒、烦躁、悲哀等消极情绪之下时，身体机能包括内分泌方面会发生明显变化，其中很大一部分体现为血液中所含化学物质（激素等）发生变化，而母体的血液成分是可以直接影响到胎儿的。例如，在母腹中经历了1976年唐山大地震的孩子，平均智商为84.43分，而没有经历过的孩子平均智商可达到91.95分。

　　科学已证明了孕妇心理情绪变化对胎儿的影响。准备做爸爸、妈妈的朋友们就应该为自己的小宝宝创造一个安定、舒适的环境，孕妇更应该注意心理保健，控制各种过激情绪，始终保持开朗、乐观的心情，做丈夫的也应该在精神上给妻子以安慰。

　　对于任何人甚至任何动物来讲，精神状态对机体的影响，都是不可忽视的一个问题。多少年来，医生和病理学家对一些疾病的病因学研究，证实了许多疾病是在精神状态异常状况下发生和发展起来的。最为明显的是精神分裂症、神经官能症、某些原发性高血压病、消化道溃疡病。神经性斑秃等。

　　对于妊娠后的妇女来说，她在整个怀孕期间不仅从体力和营养消耗上比妊前明显增加了，而且内分泌体液平衡上也因妊娠而被突然改变并逐渐重新调整和再次平衡。这期间，孕妇的身体从各个角度上看，都存在着一个复杂的矛盾而又逐渐统一的渐渐演变的过程。妊娠后的生理机能对孕妇有了新的要求，而孕妇本人或家庭，有时也会对胎儿有更多的期望或猜想，导致孕妇精神上的负担或压力。这样，都会使孕妇的精神状态不够稳定，一些原本不应引起孕妇产生反应的环境刺激如语言的、噪音的或气味与颜色的，都可以引起孕妇的不良反应。因此、孕妇精神方面的刺激应格外注意和避免。不然，不仅孕妇本人受影嫌邙且还会给腹内的胎儿带来严重的危害。

　　例如，根据多年来的大量临床调查发现，妊娠后7－10周内孕妇情绪过度不安，可导致胎儿口唇畸变，出现腭裂或豁唇，因为胎儿腭部的发育恰好是在这个时期。在妊娠后期，孕妇精神状态的突然改变，如恐惧、惊吓、忧伤。严重的刺激或其他原因引起的神经过度紧张，会使大脑和下丘脑受影响进而引起体内肾上腺髓质激素分泌量增多。人体的肾上腺髓质及周身的交感神经都分泌去甲基肾上腺素，当环境急剧变化如剧烈运动、紧张、恐惧、寒冷或大量失血时，交感神经系统的活动明显加强，同时肾上腺髓质的分泌也增加。结果使血内去甲基肾上腺素由平时的30钠克/100毫升的浓度，骤然增加到原先的100倍。引起心率加快、心肌收缩力加强、周围血管收缩使血液重新分配。肝糖原及脂肪分解、血糖和游离脂肪酸增加等一系列反应，而且比正常状态下高得多。对于孕妇的特殊机体状态来说，血内去甲基肾上腺素因受精神刺激而增多时，对孕妇的影响很不好。

　　怀孕后的横隔抬高已使心脏的活动受到影响，肺活量也减小不少，这种情况下心率的增快更促使每一次心脏收缩时的泵出血量减少，使孕妇的周身器官得到的血液供应相应减少。当然子宫内的胎儿也会因"胎血循环"中的血流减少而引起缺氧。因去甲基肾上腺素增多引起的孕妇周围血管收缩性增强导致胎盘供血不足，以及去甲基肾上腺素本身收缩平滑肌的作用可引起子宫平滑肌收缩，更进一步使胎儿血液循环受阻，厉害时可引起流产或早产，即使生下来也可因为在大脑发育过程中的缺血缺氧而影响孩子的智力。所以，孕妇在整个妊娠期间，都应保持精神处于一种平和愉快、放松的状态。当然，对胎儿实施早期智力开发进行胎教的孕妇，更要使精神始终处于放松、愉快的状态。这也就是古人胎教学说之所以强调排除邪念保持心静的原因了。

　　胎宝宝的生理和心理健康和准妈妈的喜怒哀乐息息相关，准妈妈的情绪反应甚至会影响到他出生后的生长状况。胎儿对这个世界的接触都是通过母亲进行的。胎儿感应的并非外界刺激，而是通过母亲体内分泌物改变感受到的。如妈妈生气时释出肾上腺素，恐惧时释出乙醇胆胺，兴奋时释出脑啡呔等。这些化学物质在母亲情绪变动时释放到血液中，再通过胎盘到达胎儿体内，并对胎儿机体产生影响。准妈妈生气，体内会分泌出带有毒素的物质，直接危害胎儿，同时还会使血液中的白细胞减少，减弱了机体抵抗疾病的能力。

　　焦虑、紧张、痛苦等不良情绪只有在持续一段时间并积累到一定程度后才会对胎儿造成损害，不必担心短暂的不快会影响到孩子。

　　国外在近20多年间，也一直强调孕妇的精神情绪方面对胎儿的影响问题。早在30年前，心理学家做过这样一个实验：在中间装有隔门的双间箱子里养5只母鼠，让它们在其中一间里听到蜂鸣声并同时遭受电击，然后打开隔门，使其跑到另一间去躲避。如此训练几次，只要蜂鸣声一响，尚未通电，母鼠便逃到另一间去。这时，给以交配。全部妊娠后，让它们在曾经受过电击的那一间里，一天听3次蝉鸣声，但不给电击，并把通往安全间的隔门关上。此步骤一直继续到分娩。这样，在整个怀孕期间，母鼠都是处在一种惶惶不安的环境中。为了考察这种长期的情绪紧张对后代的影响，将上述实验组5只母鼠的30只后代，用两种方法做了比较。一个方法是将实验组的仔鼠和末实验的对照组的仔鼠放在开阔的空地上，按移动距离计算它们在相同时间内的活动量，发现实验组的呆板、不活泼，其活动量比对照组的小得多。

　　另一方法是停止喂食24小时后，记录两组仔鼠离开笼子往一条巷道的末端取食所花的时间，发现实验组走走停停，左顾右盼，因而所需时间比对照组长得多。这项实验表明，母鼠怀孕时的持续情绪不安，使后代胆小脆弱，情绪易于激动，行动畏畏缩缩。

　　另外，国外一个研究机构曾邀请数百名孕妇进行观察试验，发现当母亲情绪不安时，胎儿的身体运动增加，胎动次数较平常多3倍，最高时可达正常的10倍。如果胎儿长期不安，体力消耗过多，出生时往往比一般婴儿轻l－2磅。如某孕妇与人争吵后，3周内情绪不宁，在此期间，胎动次数较前增加1倍。有一个孕妇的丈夫突然去世，孕妇极度悲痛，胎儿也常做剧烈运动。母亲在孕期经受长期的情绪压抑，婴儿出生后往往身体功能失调，特别是消化系统容易发生紊乱。那个不幸丧偶的孕妇所生的遗腹子，每次吃奶都呕吐，因而瘦弱不堪。有些妇女在妊娠期间，丈夫脾气不好或精神病发作，所生孩子也多有消化功能失调现象。在8个长期不安的母亲中，有7个母亲的婴儿有不同程度的哺乳困难，经常呕吐奶水和频繁排便，明显消瘦，甚至脱水。这类孩子还表现出与众不同的情绪和行为特点，如躁动不安，易受惊吓，爱哭闹不爱睡觉等。研究者对一些妊娠3个月的妇女使用国际人格评定测验的焦虑量表进行测定，然后对19位焦虑程度最高和最低的孕妇所生孩子加以观察比较，发现那些非常焦躁的母亲所生的孩子哭得比别的孩子多。

　　国外一些人的研究还指出，母亲对妊娠的消极态度也会给胎儿造成不良影响。如对非法性行为的罪恶感，对身体形态变化的担心，对分娩的惧怕，对孩子性别的过分关切等，都会引起孕妇的长期情绪紧张和焦虑，除了引起孩子出生后性格异常、情绪压抑和消化系统功能失调外，有时还可能引起流产或早产。

　　综上所述，要想使胎儿受到良好早期教育，必须以孕妇良好精神状态做保障。孕妇的情绪始终平和、放松而愉快，孕妇身体的生理机能才能处于正常和有利于胎儿正常生长的状态。这样，对胎儿实施的语言刺激、音乐刺激。抚摸刺激等胎教活动，才会被生长状况良好的胎儿所接受。否则，不仅胎教不能正常发挥作用，而且就连胎儿的正常生长也将会受孕妇的情绪影嫌邙出现障碍。

　　要保持孕妇精神放松、愉快，应从孕妇本人及周围环境两方面注意。首先，孕妇本人应胸怀豁朗，凡事要从胎儿的生长发育去考虑，不去计较生活或工作中的矛盾，不想易引起不愉快的人或事，不对自己和胎儿过分地猜疑有这样或那样的病，不过分地去想胎儿是男孩是女孩。周围的人特别是丈夫、公婆，应多予体贴和宽慰，使孕妇感觉比以前更温暖和家庭更和睦。尤其公婆更要表现出生男生女都一样高兴，以免给孕妇精神上蒙上一个恐惧的阴影。丈夫应对孕妇体贴人微，不仅从分担劳务上去照顾孕妇，而且多多注意孕妇的精神情绪，随时加以劝慰与开导，使孕妇和家庭长期处于一种和谐而愉快的气氛之中。

　　为了调节孕妇的精神情绪，音乐这种特殊语言可以有很大帮助。音乐的旋律与节奏、力度、音色、曲式，可以发挥不同的感人作用。特别是配有效果的舒缓轻柔音乐，更给人一种身临意境之中的感觉和享受。加上对人的心理与精神有诱导或劝慰作用的诗词放在相应的乐曲之中，更会深深地吸引人的注意力和驾驭孕妇的想象向着无限美好的方向发展，对孕妇和胎儿都是极有好处的一种环境音响，孕妇可以经常听。近几年，《爱心胎教音乐全集》等之所以深受广大孕妇的欢迎，就是它给孕妇在精神和情绪方面带来好的影响，使孕妇在它的陪伴和陶冶下，顺利地度过整个妊娠期而迎来顺利分娩和喜得一个健康美丽的娃娃。（创造良好的胎教环境是基础和前提）胎儿的接受能力取决于母亲的用心程度，胎教的最大障碍是母亲持有杂乱、不安的心情。

　　进行呼吸法时，场所可以任意选择，可以在床上，也可以在沙发上，坐在地板上也可以。

　　这时要尽量使腰背舒展，全身放松，微闭双目，手可以放在身体两侧，只要没有不适感，也可以放在腹部。衣服尽可能穿宽松点。

　　准备好以后，用鼻子慢慢地吸气，以5秒钟为标准，在心里一边数1、2、3、4、5......一边吸气。肺活量大的人可以6秒钟，感到困难时可以4秒钟。吸气时，要让自己感到气体被储存在腹中，然后慢慢地将气呼出来，以嘴或鼻子都可以。总之，要缓慢、平静地呼出来。呼气的时间是吸气时间的两倍。也就是说，如果吸时是5秒的话，呼时就是10秒。

　　不仅胎教前，而且要在每天早上起床时，中午休息前，晚上临睡时，各进行一次这样的呼吸法，这样，妊娠期间动辄焦躁的精神状态可以得到改善。掌握呼吸法有利于胎教前集中注意力，能进一步提高胎教效果。（胎教前的准备工作，目的也是为了创造一个好的胎教气氛）胎教要从孕妇自我情绪调整和人为地对感官进行刺激两方面进行。其实，从怀孕之日起每个孕妇已经在自觉或不自觉地开始了胎教，这就是夫妇双方（尤其是孕妇）的情绪，对新生命的渴望，对饮食、起居的安排与调整。如果夫妇双方或孕妇对早孕反应过于敏感和紧张，往往会对怀孕早期的正常生理变化产生焦虑和不安，甚至反感和厌恶。这种情形非常不利于胚胎早期健康的形成，不利于胎儿的身心健康和发育。胎教并非单纯指胎儿直接由母亲那儿接受教育，而主要是指母亲的心理状态对胎儿生长发育的影响，倡导通过调整孕妇身体的内外环境，免除不良刺激对胚胎和胎儿的影响，以使胎儿的身心发育更加健康、成熟。在人的胚胎发育期内，母亲的心态与胎儿的生长发育关系密切。母亲的心态，还将直接影响胎儿出生后的外表、生理功能、智力、情绪及行为等。（妊娠反应是良好胎教的最大障碍，所以消除早孕反应是胎教的第一要务，其关键在于孕前的身体调理工作是否彻底，孕前通过食物调理，为胎儿创造一个良好的发育环境就显得尤为重要。）良好的心态，融洽的感情，是孕妇达到优孕、优生的重要因素，在夫妻感情融洽、家庭气氛和谐、心态良好的情况下，受精卵就会"安然舒适"地在子宫内发育成长，生下的孩子就更健康、聪慧。

　　为了孕育一个聪明、健康活泼的孩子，孕妇以对腹内胎儿的博大爱心，加强自身修养，学会自我心理调节，善于控制和缓解不健康情绪，不要去回忆以往那些不愉快的往事和想那些办不到的事，而多去想想好事、开心事。面对逆境和困难，而处之泰然，处变不惊。丈夫及家人要多给孕妇美的熏陶，为孕妇创造一个安静、舒适、清洁的生活环境；孕妇多听听轻快、柔和、平缓的音乐，到郊外或公园去欣赏大自然的美景，呼吸新鲜空气，多看一些优美、素雅的图画和活泼、烂漫、欢乐的影视。多给孕妇一些良性的心理刺激，尽可能避免逆性刺激，这样对胎儿有利。祝愿所有的准爸爸准妈妈都拥有一个健康的宝宝。