怀孕1月妈妈适合的胎教方法

　　孕期体操有益于胎教

　　散步：是孕早期最适宜的运动。散步有利于呼吸新鲜空气，可以提高神经系统和心、肺功能，促进全身血液循环，增强新陈代谢，加强肌肉活动；肌肉能力的加强，为正常顺利分娩打下了良好的基础。所以散步是增强孕妇和胎儿健康的有效运动方式，孕妇应坚持每天都要散步。

　　做孕妇体操：孕妇做体操运动，除有利于解除疲劳、增强肌力外，也可使胎儿的身心得到良好的发育。体操运动项目是多种多样的，孕妇可以根据自己的环境条件与身体状况自行选择体操项目进行锻炼。

　　孕妇气功：孕妇由于生理机能的变化，很容易心情烦躁，不能很好休息，做简单而有实效的孕妇气功，就可以达到身心放松，静心敛神改善心境，起到胎教的作用。练孕妇气功必须在正规气功师的指导练功。

　　准妈妈的音乐胎教

　　建议您在闲暇时，翻看整本书，尤其是“准妈妈音乐坊”中的四部分内容，听一听光盘，整体感受一下好听的音乐。可以根据每月的建议音乐谱进行，您当然可以自己做些调整，选取那些您真正喜欢的音乐，反复欣赏；然后，根据您自己的时间安排，制定一个孕期的音乐计划。比如，在这三个时间段：

　　早上

　　在早起时，午休的时间，或下班之后、睡觉之前，大致先固定几个时间，这样，使您的生活也比较有规律，并潜移默化地影响宝宝的生物钟，比如晨起时播放一首活泼的音乐“布谷”、维瓦尔第的四季中的“春”，给您一天的好心情

　　下班后

　　下班以后，先放下一天的疲惫，打开CD，品一杯营养的饮品，吃一点小点心，再去做其它的事情，身心会真正地得到放松

　　夜晚入睡前

　　夜晚入睡前听着“仲夏夜之梦”，读一读书中乐曲的相关的小品文，甜甜地入睡，会让您第二天神采奕奕。甚至您可以拿上随身听，在等候时间、堵车时间都可以暂时逃到另外一个快乐的星球里面，同时还做了音乐胎教呢，一举两