孕妈怀胎十月营养胎教，每月该怎么吃？

　　营养胎教，要做好孕妈的饮食调理，既要照顾孕妈的口味，又要注意营养的均衡，以保证孕妈和胎宝宝的健康需要。

　　具体来说，营养胎教是根据妊娠早、中、晚各期胎儿的发育特点，合理指导孕妈获取食品中的7种营养素：即①蛋白质　②脂肪　③碳水化合物（糖）　④矿物质　⑤维生素　⑥水　⑦纤维素，以食补、食疗的方法来确保孕妈孕期的平安与健康。

　　孕妈怀胎十月，每个月该怎么吃？

　　孕一月：

　　▲　胎宝宝的成长：血液循环开始、甲状腺组织、肾脏、眼睛、耳朵形成，四肢开始发展、脑部、脊髓、口腔、消化道形成。

　　★　胎宝宝的需求：宜在均衡营养，均衡饮食的基础上补充钙、铁、铜、维生素A，主要包含在红绿色蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、内脏、鱼肝油中。

　　孕二月：

　　▲　胎宝宝的成长：脑神经出现，肌神经、基本骨架形成。

　　★　胎宝宝的需求：宜增加脂肪、蛋白质、钙、维生素D、奶、鱼、蛋的摄入；▲　胎宝宝的成长：肌肉发育、口鼻腔发育、气管、支气管出现、肝脏制造红细胞。

　　★　胎宝宝的需求：需要补充镁、钙、磷、铜、维生素A和D，主要包含在蛋、牛奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、鱼肝油中；▲　胎宝宝的成长：胃发育完成，视神经形成、性器官分化出来。

　　★　胎宝宝的需求：宜补充维生素B1和B2、维生素A，胚芽米、麦芽、米糠、酵母、牛奶、动物内脏、蛋黄、胡萝卜、豆中含量丰富；▲　胎宝宝的成长：胎儿指头形成、唇部、耳朵形成。

　　★　胎宝宝的需求：补充蛋白质、钙、铁、维生素A的摄入，宜增加饮食中的奶、蛋、肉、鱼、豆、黄绿色蔬菜。

　　孕三月：

　　▲　胎宝宝的成长：膀胱形成、手指甲、脚趾甲形成。

　　★　胎宝宝的需求：宜补充维生素A、蛋白质、钙，增加动物肝脏、蛋、牛奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、红绿色蔬菜的摄入。

　　▲　胎宝宝的成长：肺部出现雏形、甲状腺分泌荷尔蒙。

　　★　胎宝宝的需求：补充维生素A，宜增加饮食物中的动物肝、蛋、牛奶、乳酪、黄绿色蔬菜。

　　孕四月至孕五月：

　　▲　胎宝宝的成长：皮肤菲薄、已有呼吸运动。

　　★　胎宝宝的需求：宜补充钙、氟、蛋白质、硫，增加蛋、牛奶、海产、豆、鱼、红绿色蔬菜、骨制食品的摄入。

　　孕六月：

　　▲　胎宝宝的成长：眼睛完成。

　　★　胎宝宝的需求：宜补充蛋白质、维生素A，增加饮食物中的动物肝、蛋类、牛奶、乳酪、黄绿色蔬菜和鱼。

　　孕七月至孕八月：

　　▲　胎宝宝的成长：神经系统、调节身体功能。

　　★　胎宝宝的需求：需要补充钙、钾、钠、氯、维生素D、烟碱酸，增加蛋、肉、鱼、奶、绿叶蔬菜、糙米的摄入。

　　孕九月：

　　▲　胎宝宝的成长：皮脂腺活动旺盛。

　　★　胎宝宝的需求：宜补充蛋白质、脂肪、糖，增加食物中的蛋、肉、鱼、奶、马铃薯、米饭、面条、玉米比例。

　　孕十月：

　　▲　胎宝宝的成长：双顶径大于9厘米、足底皮肤纹理。

　　★　胎宝宝的需求：发育需要补充铁，增加摄入动物肝、蛋黄、牛奶、内脏、绿叶蔬菜、豆类。