孕妈妈躺着胎教的小妙招

　　孕期胎教是促进孕妈妈与宝宝感情交流的最直接一种方式。但是很多初为人母的孕妈妈们却不知道应该如何入手，看到网站上很多复杂的胎教教程，又会觉得很麻烦而且不省心，特别是一些不喜欢动的孕妈妈，喜欢躺着进行胎教，下面教给各位孕妈妈躺着胎教小妙招。

　　懒人胎教法1：悠闲听音乐

　　孕妈妈在怀孕16周开始，就可以用声波刺激宝宝的听觉器官，每天1-2次，每次15-20分钟，最好在感觉到胎动时进行音乐胎教，音量大小控制在成人隔着手掌听到的强度。

　　一定要选择平缓流畅、轻柔欢快的音乐，比如钢琴曲、古代名曲、大自然的声音等等，最好选一些医生建议的胎教音乐，不宜听一些太过于刺激亢奋的音乐。另外注意不要把收音机直接放到孕妇的肚子上。

　　懒人胎教法2：温柔地抚摸

　　孕妈妈们经常轻轻的抚摸宝宝，可以让宝宝形成良好的触觉刺激，促进大脑功能的协调发育。建议每晚睡觉前先将膀胱排空，再平卧在床上，放松腹部，用双手从上到下、从右到左轻轻的抚摸宝宝，每次5-10分钟左右。

　　懒人胎教法3：轻轻呼唤宝宝乳名

　　这种胎教又可叫作“母儿对话”，是准爸妈和宝宝的语言沟通。建议在孕20周开始，这时宝宝的听觉功能已经健全。家长可以和宝宝说一些日常琐事、故事等等。家长也可以给宝宝起个乳名并经常的轻轻呼唤，当宝宝出生后更容易辨认。

　　懒人胎教法四：轻轻的拍打、触压

　　在怀孕24周之后，孕妈妈可以在腹部明显的触摸宝宝的头、背与肢体。孕妈妈每晚可以平卧在床上，放松腹部后轻轻的拍打、触压宝宝，这样能够锻炼胎儿肢体肌肉力量，让胎儿出生后肢体肌肉强健，抬头、翻身、坐、爬、行走会发育的更快。在过程中如果发现胎儿烦躁不安，就要马上停止刺激，改为轻轻的抚摸。

　　懒人胎教法5：平静冥想

　　孕妈妈的心情会直接影响胎儿。孕妈妈一定要保持不急不躁，心情愉悦，尽量以平和的心态生活。用快乐影响宝宝，让他变成健康快乐的人!

　　懒人胎教法6：全面补充营养

　　孕妈妈需要根据孕期特点和胎儿发育需要，合理的安排蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水等六大营养素的摄入，以保证孕妈妈与宝宝的营养均衡。孕妈妈在孕期需要调整自己的饮食习惯，形成健康的饮食结构模式，潜移默化的影响宝宝。

　　懒人胎教法7：轻哼抒情的音乐

　　孕妈妈每天可以哼一些抒情歌曲，通过歌声让宝宝也能感觉得快乐，也可以挑选一些儿歌。

　　懒人胎教法8：小童谣

　　宝宝虽有听觉，但是孕妈妈可以想象小宝宝跟着自己唱。从简单的音符开始，接着再教一些简单的乐谱，通过这样反复的教唱，让宝宝出现记忆的印迹。

　　懒人胎教法9：保持良好情绪

　　情绪胎教是指通过孕妇自己的情绪调节，忘掉烦恼与忧虑，再通过妈妈的神经递质作用，让胎儿的大脑更好的发育。情绪好和会影响身体的各种器官功能，不良的情绪会扰乱神经系统，让孕妇内分泌紊乱，从而影响宝宝的正常发育。

　　懒人胎教法10：记住妈妈心跳声

　　宝宝对外界的感知体验会记忆一直到出生之后。当婴儿大哭时，播放录制好的妈妈的心跳声，婴儿会停止哭，变得很安静。这是由于胎儿在母体里已经熟悉并记住了妈妈的心跳的声，听不到会恐惧或不安。